Rückfall - Was zu tun ist.

Halli Hallo,

war über eine Woche aufgrund von einer Krankheit nicht fähig, an meinem zukünftigen Blog zu arbeiten. Schade, denn von nichts kommt nichts...

Hatte in den letzten Tagen wieder Rückfälle, davor über eine Woche nicht geskinpickt.
Was soll man sagen. Ich schäme mich inzwischen nicht mehr so, ich ärger mich mehr über meine eigene "Schwäche".

Sodele, was machen wenn man einen Rückfall hat?

- Sobald man beim picken realisiert, was man tut und gerade nicht so in dieser Trance ist: AUFHÖREN!

- Dokumentieren, am Besten, wenn man ein Skinpickingtagebuch anlegt.
Dazu kommt noch ein seperater Blogpost, aber auf jedenfall niederschreiben!
Man kann gegebenfalls ein Muster erkennen,wenn man über längeren Zeitraum dokumentiert. In Falle einer Therapie beim Psychiater kann das  auch für diesen ein guter Einblick sein - auch wenn es eine ziemlich persönliche und unangenehme Sache ist. 

- Hände waschen. Desinfizieren. Den Talg braucht man nicht an den Händen.

- Nicht hineinsteigern in die Scham / Wut danach.

- Hautpflege: Haut waschen und ein alkoholhaltiges Gesichtswasser mit Frucht- oder Salyzilsäure einklopfen. Danach Sudocrem auftragen bzw. die Nacht- oder Intensivpflege.